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1-形(上海、新加坡、美国原产原装  
   
1-形 1-Shape Lite
介绍 :
     轻1-形健康饮料含丰富大豆、谷类纤维及西洋参,低热量,零胆固醇,不含咖啡因,辅助您在体重管理的过程中,依然健康有活力,并享有事半功倍的喜悦。
轻1-形不含水果及果糖,即便低糖或有特殊饮食需求者亦能安心享用。

轻巧时尚的铝罐设计,携带方便,每日一罐(2包入),健康又轻盈。

 
   

 


其他选项:

产品特色    独特制程    使用方法    产品资料    产品搭配    产品问答

| 产品特色 |

  • 大豆不仅富含优质的植物性蛋白质,更含有钙质、叶酸、纤维、维他命和植物营养素,而且大豆脂肪含量低,不含胆固醇,纤维含量 高。此外,大豆异黄酮还能帮助降低胆固醇指数和心脏病罹患率,对预防骨质疏松症也非常有益。
  • 营养免疫学研究显示,西洋参是一种绝妙的调理素,它能在人体疲劳时为身体增加能量,并有助于在紧张时安抚情绪。西洋参中的人参 皂苷如Rb1能够帮助人体处理压力状况和提高学习效率。
  • 纤维对维持健康的消化系统非常关键,并有助于体重控制。谷类纤维不仅是植物性食物中的“纤维明星”,还能帮助降低血液胆固醇水平,控制血糖上升,预防心脏疾病和糖尿病。
  • 研究显示,蔬菜水果含有植物营养素和抗氧化剂等抵抗疾病的营养,以及人体必需的维生素、矿物质和纤维,保护人体远离慢性疾病。

| 使用方法 |

1. 一条一条取出铝罐中的2包轻1-形。
2. 将1包轻1-形倒入铝罐中。
3. 加入约3/4罐的微温或冷水。
4. 盖紧瓶盖并摇匀。
*请即刻饮用,以免饮品变浓稠。并于午餐与晚餐前各享1包。

| 产品资料 |

  • 14g/包,28包/盒

 

 

| 产品问答 |

1-形
问: 1-形是什么?
答: 1-形是一种美味健康的饮品,是您忙碌生活的绝佳帮手。其天然完整的植物性成分有助于体重控制, 促进健康的多纤维饮食,符合忙碌生活的全面需求。
问: 什么是肥胖?
答: 肥胖,简言之就是“食物的摄取量大于身体能量的消耗量”。
问: 造成肥胖的原因是什么?
答: 肥胖的真正原因很复杂,无法归整出清楚明确的单一原因。遗传是因素之一,大部分人肥胖的主要原因是与饮食习惯不良,喜吃甜食、零食及油脂含量高的食物有关;也有部分人是因年纪渐长, 身体对热量的需求渐减,但饮食摄取习惯未调整,反因中年后,生活安定经济较宽裕,应酬增加活动量减少,新陈代谢功能较差,而一天天的累积了额外多余的热量所造成。
肥胖会威胁人们的健康吗?
答: 是的。肥胖,其实是身体向健康提出警告的征兆,根据统计:在各类文明病中,肥胖几乎占大多数,而肥胖也将成为目前社会的主要健康问题。 肥胖对身心可能造成诸多影响,例如:心血管疾病的发生机率增加、增加肺部的负荷、皮肤疾病、关节病变等。此外,研究显示造成慢性病的主因就 是肥胖!因此,根据肥胖与慢性病的关系,学者专家甚至于将肥胖与糖尿病、高血压、血脂肪异常合称新世界症候群或新陈代谢症候群的“致命四重奏”, 因此称肥胖为现代人的健康杀手绝不为过。
问: 超重会引起癌症或心脏病吗?
答: 美国癌症学会认为身体超重或肥胖会增加停经后妇女罹患乳癌及结肠癌、胆囊癌、肾癌等其它癌症的机率。美国 心脏协会报导,超过标准体重30%的人更可能患上心脏病,即使他们没有其它如吸烟、糖尿病等危险因素。这是因为多 余的体重带给心脏负担,并提升了血压和胆固醇浓度。
问: 有没有什么方法可以测量自己是否已超过肥胖标准?
答: 有的。目前世界上较公认的方法是以身体质量指数 (Body Mass Index) 来评估。主要是身体质量指数测 量简单方便,只要身高体重,即可计算出来,其公式:体重(公斤)/身高(米)2
   
 

如果您的身体质量指数是

亚洲人 少于18.5 18.5– 22.9 23– 27.4 27.5 或以上
白种人 少于 18.5 18.5– 24.9 25 – 29.9 30 或以上
您就是 过轻 健康 超重 肥胖
 
举例来说,如果您的体重是70公斤,身高1.65米,您的身体质量指数(BMI)就是25.7(超重)。
 
问: 哪些丞燕产品可帮助达到控制体重的效果?
答: 食用低脂肪、低热量的食物,并辅以适量的运动是控制体重最好的方法。沛能和长新不含胆固醇,热量极低, 营养价值却很高。若结合低热量的均衡饮食,再加上适量的运动,一定能达到帮助控制体重的理想效果。
问: 正确减重有哪些需要特别注意的事项吗?
答: 有的。正确的减重方式可以从以下减重要诀做起:

1. 减少不必要之油脂摄取;
2. 记录饮食行为;
3. 均衡的三餐;
4. 多选食低热量食物;
5. 少用多重加工食物;
6. 改变用餐时进食顺序。用餐时先喝无油或低油菜汤,迨胃感觉七分饱时才吃饭和其它肉类等配菜。吃饭时要细嚼慢咽,每一口嚼二十至三十下才吞下。

问: 谁需要饮用1-形 ?
答: 1-形适合那些想要控制体重人士饮用。1-形也非常适合那些因为 生活忙碌而忽略饮食健康,或者在寻找一种健康饮品以替代高卡路里饮料的人士饮用。
问: 饮用1-形有什么益处 ?
答: 1-形有助于体重管理,帮助您恢复窈窕身材。1-形含有大量纤维, 能够促进肠胃蠕动,预防便秘,从而有助于维持健康的消化系统。其全天 然的植物性成分为您的饮食补充大量植物营养素、抗氧化剂和植物性蛋白质, 全面维护免疫系统的正常运作。1-形还含有西洋参,有助于增加能量, 保持充沛的精力。辅以均衡的饮食和定期的运动,1-形一定能为您带来精彩充实的人生。
问: 1-形如何帮助体重管理?
答: 餐前饮用1-形,就会较容易有饱足感,也能相应减少不健康食物的摄入。
问: 1-形与市场上其他低卡路里的饮品有什么区别?
答: 1-形是根据营养免疫学的健康理念研发而成。营养免疫学是一门研究营养与人体免疫系统之间联系的科学,它指出免疫系统需要富含营养的食物悉心呵护, 才能发挥最佳“防护”的作用。不健康的饮食会导致营养不良,并削弱免疫系统作用。
  1-形由全天然的植物性成分如大豆、西洋参、谷类纤维、水果和蔬菜制成。这些天然完整的植物性食物含有对人体非常有益的植物营养素和抗氧化剂, 维持人体的免疫系统和消化系统,达致健康积极的生活方式。
  1-形富含营养,但热量低,每包1-形仅有74卡路里。
  市场上许多体重管理的产品都含有刺激物,会带来如心悸、 失眠和高血压等副作用。而另一些则含有利尿剂,促使身体流失水分。 一旦停用这些产品,就很难再达到体重控制的作用。1-形不含有任何刺激物或利尿剂。
问: 市面上的许多天然减肥茶对人体有害吗?
答: 市场上的减肥产品种类繁多,其副作用也往往不胜枚举。许多减肥茶打着天然的称号,却含有咖啡因、麻黄等刺激物,这其中的咖啡因常常以茶叶或其它含高量咖啡因植物的形式出现, 饮用此类产品会带来如心悸、失眠、头痛、高血压、胃溃疡等多项副作用。
  还有一些减肥茶则含有利尿剂,促使身体流失水分,一旦停用这些产品很难再达到体重控制的作用,而此类产品副作用严重的甚至可能引起肾衰竭。
问: 市面在售的合法减肥药也会有副作用吗?
答: 即便是合法减肥药,亦会有大小不同的副作用。有的产品透过抑制食欲达到减肥效果, 如安非拉酮、苯甲曲秦、芬特明等, 这类产品会刺激中枢神经,容易引发头昏、头痛、失眠、 烦躁、神经紧张等副作用。有的产品则通过干扰肠道吸收或包裹油脂来 达到减肥效果,如甲壳素,会引起便秘、腹胀、腹痛等副作用。
问: 艾特金斯饮食法是否有效?
答: 艾特金斯饮食法(Atkins),俗称“吃肉减肥法”,以肉类摄取为主,严格控制蔬菜水果及主食的摄取, 透过减少体内碳水化合物,从而达到消耗脂肪的效果。然而这种方法极为不健康,不仅会带来超高胆固醇, 严重危害心血管系统的健康,还会导致便秘或腹泻、口臭、头痛及普遍的疲劳症状。此外这种饮食法大幅增加 了肾脏的蛋白质负荷,改变了体内的酸平衡,导致骨骼中的矿物质流失,损害骨骼的健全。
问: 为什么我只吃水果还是会胖?
答: 因为即便是水果也会含有一定热量,并且由于某些水果甜度较高其中所含的热量也相当高, 如一个中等大小的芒果就含有140卡路里的热量,因此只是吃水果并不一定可以达到减肥效果。此外,每餐只吃水果来减肥更是不健康的,因为水果所含的蛋白质等基本营养物质不足以维持人体日常所需
  1-形帮助提供植物性蛋白质等人体必需营养,并富含纤维,常饮1-形让您体形漂亮又健康!
问: 吃色拉为什么会胖?
答: 因为大部分色拉酱,如千岛酱、蛋黄酱等,都是用色拉油、蛋黄调制而成,高热量、高胆固醇,多吃配以色拉酱的色拉,不仅不能减肥,还会对心血管系统带来危害。
问: 1-形是否含胆固醇?
答: 1-形不含胆固醇。
问: 我能用1-形替代长新柳橙吗?
答: 长新柳橙与1-形是两个完全不同的产品。1-形的纤维含量没有长新柳橙高,却含有大豆、西洋参及多种蔬菜水果,有助于体重管理,并能符合忙碌人士的营养需求。
问: 我能用1-形替代沛能吗?
答: 2包1-形即可替代沛能中所含的植物性蛋白质及植物营养素,而1-形成分中的西洋参和谷类纤维能够更好地符合忙碌人士以及需要进行体重管理人士的需求。
问: 我每天需要多少卡路里?
答: 您每天所需要的卡路里与许多因素如身高、体重、性别、年龄和活跃程度有关。 下表列出了维持您体重所需的卡路里。
  表格:卡路里需求一览(千卡)
 
? 活跃程度
性别 年龄(岁) 不活跃 中等活跃 活跃
女性 19-30
31-50
51+
2,000
1,800
1,600
2,000-2,200
2,000
1,800
2,400
2,200
2,000-2,200
男性 19-30
31-50
51+
2,400
2,200
2,000
2,600-2,800
2,400-2,600
2,200-2,400
3,000
2,800-3,000
2,400-2,800
  来源:美国卫生及公共服务部与美国农业部
问: 什么是健康的体重控制 ?
答: 健康的瘦身方式应该是缓慢稳定且循序渐进的。如果想要每星期减重0.5到1公斤, 您需要透过低卡路里饮食和定期的运动,每天都消耗500到1000卡路里。。
  例如,如果您是一位31岁的女性,平时坐在办公室工作且生活不太活跃, 您每天需要1800卡路里维持您的体重。如果每星期想要减重0.5到1公斤, 您需要在每天的饮食中减少500到1000卡路里的摄入量,或透过每天运动消耗同等数量的卡路里。
问: 常见的食物和饮料含有多少卡路里?
  您需要对所要摄入的食物和饮料有所了解。下表列出了常见食物和饮料所含的卡路里。
 
食物 数量 卡路里
饮料 ? ?
可乐 1罐 (335毫升) 140
低脂巧克力牛奶 1杯 157
速溶咖啡 1包 187
拿铁咖啡 1杯 220
快餐 ? ?
炸鸡块 6块 280
快熟面,有酱料 1包 300 – 500
炸鸡腿 1个 400
双层牛肉培根汉堡 1个 1680
披萨 2大片 860
包括松饼、牛肉馅饼、炒鸡蛋、煎饼和马铃薯煎饼的早餐 1份 1,140
色拉与配餐 ? ?
奶油鸡汤 1罐 120
土豆泥(淋汁) 1杯 130
卷心菜色拉 1碗 180
鸡肉西泽色拉 1份 990
薯条 1大份 440
烹煮食物 ? ?
熟虾寿司 1个 36
茶叶蛋 1个 71
荷包蛋 1个 90
猪肚汤 1碗 94
日本蒸蛋 1碗 116
鲜虾肠粉 1份 160
台湾烤香肠 1根 198
白米饭 1碗(180克) 240
白粥 1碗 207
广东炒面 1份 237
中国香肠 1根 690
鱼排 1份 260
皮蛋粥 1碗 307
荷叶糯米饭 1份 385
咕噜肉 1份 591
零食 ? ?
虾饺 1个 27
蒸萝卜糕 1片 66
炸春卷 1个 70
蒸烧卖 1个 81
珍珠(珍珠奶茶中的珍珠) 28克 100
蜜瓜西米露 1碗 118
烤鸡 1片 124
咖喱角(油炸) 1个 131
燕麦饼干棒 1份 132
肉干 1片 176
棉花糖 55克 210
葡式蛋挞 1个 225
牛奶巧克力 1条 235
芝士蛋糕 100克 320
甜甜圈面包 1个 299
老婆饼 1个 303
巧克力圣代 1杯 320
碎巧克力饼干 100克 481
爆米花 100克 527
双黄莲蓉月饼 1个 890
薯片 1罐 1,107
问: 不同的运动能帮助我消耗多少卡路里?
答: 运动中燃烧多少卡路里受到运动强度、您的体重、体质以及新陈代谢水平的影响。 以下表格列出了不同体重的人在各种运动中每个小时消耗的卡路里。
 
?

体重

运动 (1小时) 59公斤 70 公斤 86 公斤
普通有氧操 354 422 518
羽毛球(非比赛) 266 317 388
篮球(非比赛) 354 422 518
脚踏车(休闲,速度<10英里/小时) 236 281 345
保龄球 177 211 259
跳舞 266 317 388
园艺 295 352 431
慢跑 413 493 604
弹琴、拉风琴、拉小提琴、吹小号(乐器类) 148 176 216
快跑 472 563 690
擦地(非拖地) 325 387 474
溜冰 413 493 604
潜水 295 352 431
足球 413 493 604
壁球 708 844 1,035
瑜珈 236 281 345
游泳 354 422 518
乒乓球 236 281 345
太极拳 236 281 345
网球 413 493 604
快走(速度4英里/小时) 236 281 345
问: 大豆有什么益处?
答: 在选择低卡路里饮食时,充足的蛋白质摄入量就显得非常重要,这可以预防肌肉的减少。
  肌肉消耗的卡路里比脂肪多。相较于脂肪,肌肉越多,新陈代谢率就越高。当选择低卡路里饮食时, 不摄入充足的蛋白质来锻炼或维持肌肉,会导致肌肉不足而无法继续消耗卡路里。
  大豆蛋白质凭借其对人体健康的益处而在所有植物性蛋白质中脱颖而出。大豆所含的蛋白质为肉类的2倍, 鸡蛋的4倍,牛奶的12倍。除此之外,大豆含有钙质、叶酸、纤维、维生素和植物营养素,而且大豆脂肪含量低, 不含胆固醇,纤维含量高。
  大豆异黄酮还能帮助降低胆固醇指数和心脏病罹患率,对预防骨质疏松症也非常有益。
问: 西洋参有什么益处?
答: 当选择低卡路里饮食或在改变饮食习惯过程中,疲劳和免疫系统孱弱十分常见。
  营养免疫学研究显示,西洋参是一种绝妙的调理素——帮助身体调适以适应疲劳、紧张的环境和温度的改变。
  西洋参能在人体疲劳时为身体增加能量,并有助于在紧张时安抚情绪。西洋参中的物质透过调节人体压力荷尔蒙的生产和保护海马体 (脑的一部分)免受压力荷尔蒙的伤害,大量减少压力反应。西洋参中的人参皂苷如Rb1能够帮助人体处理压力状况和提高学习效率。
  西洋参还含有纤维、铁、镁、钾、锌、维生素C和维生素B群。
问: 谷类纤维有什么益处?
答: 许多节食的人士通常都会由于饮食中纤维摄取量不足而经历便秘的痛苦。 但其实纤维的益处远远不止预防便秘那么多。纤维对维持健康的消化系统非常关键。
  纤维也有助于体重控制。进入肠胃后,纤维吸收人体摄入的水分后就会膨胀为凝胶状物质。 除了让人体较有饱足感,它也会延迟食物离开肠胃的速度。这能够让人体的饱足感维持更长时间,也有助于控制食欲。
  谷类纤维是植物性食物中的“纤维明星”。它能够增加粪便的水分和体积,促进肠胃蠕动。含有珊瑚木苷、酶、脂肪和植物胶的谷类纤维能够降低血液胆固醇指数, 控制血糖上升,预防心脏疾病和糖尿病。
问: 蔬菜和水果有什么益处?
答: 越来越的研究显示,蔬菜和水果对促进健康非常关键。蔬菜水果含有植物营养素和抗氧化剂等抵抗疾病的营养,以及人体必需的维生素、矿物质和纤维,保护人体远离慢性疾病。
  专家一直以来都呼吁人们应该从饮食中摄取所需的多种类营养,而非透过食用维他命药丸。 这是因为并非所有植物性食物中的营养都能为人类模仿而生产成药丸。
问: 1-形独特的包装有什么益处?
答: 1-形尤其适合餐前饮用。全新的铝罐包装,轻便易携带,每罐放置2条1-形,足以保障您一天的需求, 让您即便在外,亦不必为找不到水杯冲泡而担心,随时饮用方便又安心。1-形轻便的包装非常贴合现代人的生活需求。
问: 怎么冲泡1-形?
答: 取出铝罐中的2包1-形。将1包1-形倒入铝罐中,加入约3/4罐的微温或冷水,盖紧瓶盖并摇匀。 即刻饮用,以免饮料变浓稠。午餐与晚餐前各饮用1包。
问: 冲泡1-形后为什么要立即饮用?
答: 1-形中含有大量不同种类的纤维,如果冲泡后没有立即饮用,它就会变得粘稠,影响口感。
问: 为什么1-形的包装要设计为每盒7罐,每罐2包?
答: 进行体重管理,一般都需要至少7天才能看到一定的效果。因此1盒1-形为一个星期的饮用量。我们建议您每天携带1罐,内有2包1-形。 铝罐轻便易携带,让您即便在外,亦可随时饮用方便又安心。
问: 为什么每盒1-形中要提供7个铝罐,共用1个铝罐不是更环保吗?
答: 一个星期中反复使用同一个铝罐非常地不卫生。因此,我们才选用铝质,不仅轻便,也环保能够全面回收利用。
问: 用铝罐饮用1-形安全吗?
答: 1-形所使用的铝罐从日本进口,且内部有一层镀膜分隔开冲泡好的液体,可以放心饮用。
问: 糖尿病患者是否可以吃1-形?
答: 1-形含有多种天然蔬果,同时也会含有这些蔬果中的天然果糖,因此糖尿病患者或低糖饮食需求者,请根据医生指示选择合适产品食用。
问: 小孩子是否可以吃1-形?
答: 1-形是天然美味的健康食物,不论男女老幼皆适合饮用。然而,由于1-形含有一定量的纤维,因此1岁以下的婴幼儿, 因其肠胃无法很好适应纤维, 就不易饮用了。当孩童可以正常进食成人食物后,即可享用天然美味的1-形了。
问: 我是否可以用1-形来替代我每日的三餐饮食?
答: 不可以。1-形虽然富含营养,但是其所含热量极低,仅为74卡路里,远不足以维持日常基本所需,因此我们不能用1-形来作代餐。
问: 为什么每次我从瓶中拿取1-形都觉得有点困难?
答: 因为1-形的瓶口较小,不足以同时取出2条,因此请一条一条取出以免撕坏产品。
  减肥问与答
  解答您对减肥的疑惑
问: 我每天的食量一样,为什么还是会发胖?
答: 影响体重的不是食量,而是食物中的卡路里含量。日常的卡路里摄取量多于所消耗的热量,便会使体重上升。
问: 为什么吃得少也会使体重增加?
答: 基因因素是导致容易发胖的原因之一。如果一个人的父母是肥胖的,那么他(她)肥胖的机会也比较大。 婴儿从出世到一周岁时被喂食过多后,将来肥胖的机会也会增加。
  高卡路里食物是另一个吃得少,但仍然导致肥胖的原因。例如,蔬菜沙拉含有10-12卡路里,但添加了许多沙拉调味品,如以油和蛋黄两种高卡路里材料制成的千岛酱和美乃滋,便会增加蔬菜沙拉的卡路里。举例来说,一汤匙的千岛酱就含有 59卡路里和4毫克胆固醇。一杯奶昔含有大约2,000卡路里,那是一名男士一天所需的热量!
  计算和监控您的卡路里摄取量能有效管理体重。早餐是一天中最重要的一餐,应避免以肉类、油腻或煎炸的食物当早餐。早餐也是最容易导致发胖的一餐,消化系统在禁食一夜之后更容易吸收食物。
  以植物性食物作早餐,放慢进食的速度。因为大脑需要20分钟的时间从胃部接收“饱足”的信号,每餐最好用至少半小时的时间进食。
问: 为什么吃素无法减重?
答: 素食中的植物油含有高卡路里,素食也常以油炸的方式来增添美味。高卡路里的植物油和油炸食物对减肥毫无益处。应该避免油腻和煎炸的食物, 多吃蒸煮或水煮的食物。最好的饮食方法是以均衡的植物性饮食来控制卡路里的摄取量和维持健康的身体。
问: 为什么我以人造黄油来取代牛油,以植物油取代动物脂肪,却无法减轻体重?
答: 牛油和人造黄油可能含有同等含量的卡路里。一汤匙的牛油或一汤匙的人造黄油含有大约100卡路里。同样地, 一汤匙动物脂肪如培根油脂和植物油就含有大约130卡路里,所以即使转换为食用人造黄油或植物油对减肥都没有任何帮助。 最好的减肥办法就是避免摄取这些食物以减少卡路里的摄取量。
问: 我不想吃得像草食动物一样,是否能靠运动来燃烧卡路里?
答: 低卡路里饮食包括植物性、水煮或蒸煮的食物。有些人开始时不习惯这些清淡的食物,较喜欢美味、炒或油炸的食物,因此他们会以运动作为减肥的方法。虽然运动能够帮助燃烧卡路里,但是效果却不比减少卡路里摄取量有效。持续一小时慢跑能燃烧大约413卡路里,这相等于摄取三罐可乐的卡路里。但对于不习惯剧烈运动的人来说,这样的方式是非常吃力的。
  减少卡路里的摄取量能更有效地减轻体重,低卡路里饮食富含有益健康的营养。此外,均衡的营养和规律的运动都是增强免疫系统的必需品。成功的体重管理需要有决心,要坚持到底!
问: 睡得越少是否能减轻越多体重?
答: 相反地,缺乏睡眠会导致体重增加。研究显示缺乏睡眠会增加饥饿荷尔蒙以及降低让人有饱足感的瘦素荷尔蒙, 食欲也会变得难以遏制而导致摄取更多高卡路里食物。一项研究发现,额外清醒时间的卡路里摄取量通常会高于卡路里的消耗量,进而增加体重。
问: 饮用全天然的中药减肥茶是安全的减肥方法吗?
答: 许多中药减肥茶含有茶叶或茶叶萃取物和泻药。茶叶含有大约3.5%的咖啡因。咖啡因是一种对身体有害的刺激物。
  泻药会削弱身体的免疫能力和导致腹泻、厌食及肾衰竭。泻药只能刺激大肠、促进排便,不能燃烧卡路里,对健康没有显著的益处。
问: 什么是低碳水化合物减肥法?那是健康的减肥法吗?
答: 使用低碳水化合物减肥法的人从饮食中排除所有碳水化合物的食物,增加蛋白质和脂肪的摄取量。他们不吃面包、饭和意大利面食,却食用大量肉类、乳酪和牛油。体重虽然会在短时间内减轻,但减轻体重的原因是由于水分和肌肉组织的流失,而不是脂肪的流失。然而,脂肪才是减轻体重时最需要被减去的。肌肉比脂肪燃烧更多卡路里,一旦停止低碳水化合物减肥法,肌肉组织的减少会使减肥变得更加困难。
  低碳水化合物减肥法是不健康的。使用低碳水化合物减肥法的人只允许自己摄取少量的蔬果,没有吸收均衡的营养。长时间高量摄取肉类会造成罹患心脏病、糖尿病、中风和几种癌症的风险。过量摄取动物性蛋白质也会让肾脏承受巨大的压力。
问: 减肥时,我在一餐里吃得很少,但很快感觉饥饿,所以在下一餐时吃得更多。我该如何克服我的饥饿感?
答: 缓慢进食。如果您习惯吃肉,仍然可以吃一些。应选择瘦肉、鱼类和禽肉,如鸡胸肉。无油烤肉,加上少许盐和胡椒粉调味和多吃蒸煮蔬菜。高纤维的饮食能帮助您拥有更长时间的饱足感。
问: 如何在一个星期内减轻一公斤?
答: 减少摄取面包、意大利面食和酱汁。想要在一个星期内减少一公斤,建议女士一天摄取800卡路里,男士一天摄取1,000卡路里。 每片饼干含有大约128卡路里,如果您想在一个星期里减轻一公斤的话,一天吃六至八片饼干就意味着您当天不能食用其他食物。
 
活躍程度 活躍程度 活躍程度
饼干 1 (35克)? 128
牛油甜饼 100克 467
凉拌卷心菜调味品 1 汤匙 (16克) 62
杯子蛋糕 1 (43克) 131
奶油馅细长形点心 1 (100克) 262
燕麦条 100克 471
金黄无籽葡萄干 100克 302
白面包 1 片 (25克) 66
  来源:www.nutritiondata.com
问: 减肥是否会使新陈代谢变得缓慢,导致日后更难减轻体重?
答: 这得根据您使用的减肥方法才能作出推断。经常采用不正确的减肥法,包括禁食或吃得很少,可能会导致身体逐渐适应摄取少量的食物。当身体肌肉缺乏所需的燃料时,身体就会储存脂肪,并流失肌肉组织以在饥饿时做好准备。以较少的肌肉燃烧卡路里会降低新陈代谢,而较低的新陈代谢需求的卡路里摄取量则比之前更少,所以体重管理变得更为困难。
  另一方面,富含蛋白质的低卡路里和植物性的均衡饮食,能帮助建造肌肉和燃烧脂肪。低卡路里饮食可以预防新陈代谢的降低,有益的食物更能促进健康

 

 

 

 

 
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